¿Duermes mal? ¡Suplementos nutricionales que podrían ayudarte!
Para nadie es novedad que vivimos bajo un estilo de vida estresante, en donde se exige ser multifuncional, rendir y estar bien. Estilo de vida que genera gran impacto en la salud general, sobre todo en la calidad del sueño. La mayoría de mis pacientes refieren tener este problema; no descansar, tener sueño fragmentado, insomnio o simplemente no poder conciliar el sueño.
¿Cualquier Magnesio sirve?, ¿Cuál me recomiendas?
El magnesio es un mineral esencial, participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo relajación nerviosa y muscular. Tomando en cuenta el trasfondo de ansiedad y falta de relajación del SNC que experimenta la población, una buena opción es el magnesio, pero ojo, !no cualquiera!.
El glicinato de Magnesio, es un magnesio unido a un aminoácido glicina, este aminoácido tiene propiedades calmantes, disminuye el nivel de ansiedad, una de las causas más comunes de los trastornos de sueño, cuenta con propiedades promotoras del sueño, y además, apoya el revestimiento de la mucosa intestinal
por lo que el glicinato de magnesio es una de mas formas más fáciles de digerir y bien tolerada.
¿Cuánto tomar? La dosis también importa
Una dosis de 250 mg de magnesio bisglicinato elemental disminuye el índice de gravedad al insomnio. Recomiendo tomarlo 30 a 60 minutos antes de dormir, acompañado de higiene de sueño.
CONCILIACIÓN DE SUEÑO: Disminuye la latencia del inicio de sueño
INSOMNIO: Disminuye el índice de gravedad del insomnio
ANSIEDAD: Disminuye nivel de ansiedad, efecto calmante.
